Топ-10 продуктов, которые полезны для вашего зрения

Сегодня недостатки зрения можно скорректировать с помощью очков, контактных линз или операции. Но чтобы дело до этого не дошло, предлагаем не забывать о профилактике – это лучший способ поддержать своё зрение.‌

Регулярно уделять внимание здоровью глаз нужно абсолютно всем! Даже тем, у кого хорошее зрение и пока нет никаких симптомов его ухудшения. Особенно важна профилактика для тех, кто много времени проводит за телевизором, компьютером, телефоном и другими гаджетами и кому знакомы такие понятия, как малоподвижный образ жизни, вредные привычки, стресс, неправильное или однообразное питание, недостаток сна и солнечного света.

Сопутствующие товары

Капли Артелак Всплеск Уно (30 x 0,5 ml)

910 ₽

В корзину

5

2 отзыва

Капли MOISTURE DROPS (15 ml)

840 ₽

В корзину

5

3 отзыва

Капли Opti-Free rewetting drops (15 ml)

390 ₽

В корзину

Мы настоятельно рекомендуем посоветоваться со специалистом перед тем, как выбрать методы профилактики. Своевременное обследование у врача-офтальмолога поможет обнаружить имеющиеся проблемы и предрасположенность к ним, и вы сможете их грамотно скорректировать.

Одним из способов поддержания остроты зрения и здоровья организма в целом является правильное и сбалансированное питание. К примеру, если ваши глаза постоянно напрягаются в течение дня или быстро устают, то для них будет полезен сок из моркови с добавлением петрушки. Абрикосы и шиповник помогают сохранить прочность и эластичность кровеносных сосудов, что для здоровья глаз невероятно важно. Боярышник и тыква хороши при близорукости, а сок петрушки (1 ст.л. в день) снижает риск развития катаракты, глаукомы, макулодистрофии и заболеваний зрительного нерва, замедляет их прогрессирование.

‌Итак, 10 самых полезных продуктов для глаз‌:

• Морковь. Богата витаминами и бета-каротином, которые помогают поддержать остроту зрения.
• Черника содержит витамины В1, С и лютеин, которые снимают усталость глаз и поддерживают четкость зрения.
• Настоящий чёрный шоколад защищает кровеносные сосуды глаз благодаря содержащимся в нем флавоноидам, укрепляющим роговую оболочку. «Настоящим» шоколад делает состав — выбирайте без добавок и примесей и с высоким содержанием какао.
• Шпинат богат лютеином, его регулярное употребление помогает до 10% снизить риск возникновения заболеваний глаз.
• В твороге содержатся витамин В2 (рибофлафин) и В12 (цианокобаламин), которые поддерживают обмен веществ в роговице и хрусталике, а также улучшают кровоснабжение глаз и оказывают поддерживающий эффект.
• Тыква прекрасно хранится, может быть приготовлена как десерт и основное блюдо, при этом сохраняет пользу даже после термической обработки. В тыкве есть лютеин и зеаксантин, витамины С, А, В1, В2 и цинк, которые помогают сохранить хорошее зрение на долгие годы.
• Брокколи полезен для правильной работы хрусталика благодаря лютеину, каротину и зеаксантину. Эти вещества защищают клетки глаз от свободных радикалов.
• Рыба и рыбий жир богаты жирными кислотами омега-3, про которые слышал, наверное, каждый. Регулярное употребление лосося/сардины/сельди/скумбрии предотвращает возрастные изменения сетчатки и обеспечивает необходимую эластичность тканей.
• Лук и чеснок являются не только эффективными природными антисептиками, но и помогают повысить остроту зрения, так как богаты серой.
• Фрукты. Выделить какой-то один самый полезный фрукт так сложно, что мы решили перечислить несколько. Полезными для зрения являются киви, виноград, апельсины, персики и папайя. Особенно полезны для глаз фрукты зелёного и оранжевого цветов.‌

Кроме 10 перечисленных продуктов, хотелось бы выделить сою, зелёный перец и яйца, которые благотворно влияют и на зрение, и на работу всего организма. Миксуйте, ищите интересные рецепты, открывайте новые варианты сочетаний и наслаждайтесь вкусной и полезной для зрения едой!

Контактные линзы

5

76 отзывов

ACUVUE OASYS with HydraLuxe (30 линз)

2 880 ₽

В корзину

До 2500 руб.

Хит

4.8

5 отзывов

PRECISION1 (30 линз)

2 380 ₽

В корзину

Хит

5

2 отзыва

Dailies AquaComfort Plus (30 линз)

2 250 ₽

В корзину

5

32 отзыва

1 DAY ACUVUE MOIST (30 линз)

2 080 ₽

В корзину

5

22 отзыва

ACUVUE 2 (6 линз)

1 580 ₽

В корзину

Источники:

• https://www.freepik.com/free-photo/cheerful-young-woman-eating-corn-flakes_7727513.htm#fromView=image_search&page=1&position=0&uuid=727b3e12-9252-4402-b4ba-1f063aa5627c
• https://www.freepik.com/free-photo/woman-eyes-consult_13447402.htm#fromView=image_search&page=1&position=2&uuid=74350192-85b2-4ef4-8c5b-54a4a2267fea
• https://www.freepik.com/free-photo/close-up-portrait-charming-pretty-lady-wearing-spectaculars-eating-apple-sunlight-park_11055763.htm#fromView=image_search&page=1&position=0&uuid=2e1f00c0-deef-4a24-83ed-a276f198ddc4
• https://www.freepik.com/free-photo/young-man-making-fun-with-two-oranges-slice-home_4056676.htm#fromView=image_search&page=1&position=0&uuid=c3c8999f-a5a9-4721-a2bb-ac15af046e2a