О здоровье глаз в журнале «Сусанин»

В статье «Помоги себе сам, офисный работник» (ж-л «Сусанин», Ростов-на-Дону) врач-офтальмолог салонов оптики «Очкарик» Марина Голубенко рассказала, как позаботиться о глазах, если вы проводите за компьютером большую часть вашего времени.

Сохранить хорошее зрение при многочасовой работе за компьютером помогут простые рекомендации. Нужно правильно организовать свое рабочее место. Установить компьютер на расстоянии 50–60 см от глаз, так, чтобы верхняя часть монитора находилась на уровне глаз или чуть ниже. Примерно как книга на подставке — слегка под наклоном. Лампа нужна регулируемая, чтобы можно было менять направление света и устранять блики на мониторе. Высоту кресла также нужно отрегулировать под себя, чтобы было удобно сидеть, не напрягая дополнительно мышцы спины и шеи. Ведь от этого зависит кровообращение, а значит, и питание глаз.

Давайте глазам отдыхать каждый час, делая перерыв на 5–10 (в идеале на 15) минут. Смените вид деятельности, встаньте со стула, пройдитесь, разомнитесь. Сделайте гимнастику для глаз: переводите взгляд с близкорасположенного предмета (30 см от глаз) вдаль, например в окно; поводите глазами в разные стороны, вверх-вниз, вправо-влево. Пользуйтесь увлажняющими каплями при сухости в глазах, особенно в зимнее время, когда помещение отапливается.

Но если усталость, сухость, покраснение глаз и зрительный дискомфорт — постоянное и привычное для вас явление, необходимо обратиться к врачу, т. к. это могут быть признаки заболевания глаз.